Что такое тренинг по стрессоустойчивости?
Этот тренинг по стрессоустойчивости направлен на развитие навыков, которые позволяют контролировать эмоции, уменьшать уровень стресса и находить эффективные способы справляться с трудными ситуациями. Благодаря тренингам на стрессоустойчивость, вы сможете научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и находить лучшие решения, повышая свою продуктивность и качество жизни.
Что вы получите в результате участия в тренинге:
- Понимание влияния стресса на организм и здоровье человека, признаки стресса и фазы развития стрессовых реакций.
- Инструменты самопомощи и помощи другим в стрессовых и травмирующих обстоятельствах жизни.
- Эффективные методы и техника быстрой самостабилизации и восстановления состояния равновесия.
- Методы саморефлексии для понимания своих потребностей и способов их удовлетворения.
- Верю в себя, в свои возможности, уверенность в себе, способность добиваться успеха и, в конце концов, просто жить и радоваться жизни.
Цель тренинга
Развитие стрессоустойчивости как способности сохранения здоровья, эффективного взаимодействия, оптимальной работоспособности и продуктивности в стрессовых и травмирующих условиях жизнедеятельности.
Тренинг поможет участникам:
- Определить уровень своего стресса и стрессоустойчивости, а также наиболее характерные способы реагирования в стрессовых условиях;
- Научиться эффективным способам и инструментам снятия эмоционального напряжения;
- Развить навыки саморегуляции, найти внутренние опоры и ресурсы стабилизации стрессового состояния;
- Сформировать адекватные реакции на жизненные трудности и сложные жизненные обстоятельства;
- Научиться использовать энергию стресса для достижения целей и поиска новых возможностей, повысить свою эффективность и работоспособность;
- Ощутить внутреннюю свободу, улучшить и гармонизировать отношения с коллегами, друзьями и семьей.
Тренинг проводит:
Татьяна Мельничук
кандидат психологических наук, сертифицированная психолог-консультант WAPP, тренер и эксперт Коалиции травмы Израиля (ИТС), опыт тренинговой, консультативной и психотерапевтической работы более 20 лет.
Содержание тренинговой программы
(знания и навыки усваиваются в ходе практических упражнений)
Понимание понятий стресса и травмы в аспекте их влияния на жизнедеятельность во время чрезвычайных ситуаций (войны) или других кризисных обстоятельств жизни.
Реакции на стресс, влияние стресса на мозг человека.
Воздействие стресса на тело человека. Выявление собственных стрессовых реакций и путей их преодоления.
Модель баланса жизни. Создание модели «БАЛАНСА» собственной жизни.
Поиск эффективных способов обновления организма и индивидуальных ресурсов стрессоустойчивости.
Самопознание. Гармонизация. Овладение техникой быстрой самостабилизации.
Саморефлексия и поиск ресурсов посттравматического роста.
Как проходит тренинг
Тренинг проводится в форме индивидуальных и групповых упражнений, активного общения и взаимодействия, в ходе которых происходит понимание влияния стресса и индивидуальных способов реагирования на стресс, а также развитие навыков и ресурсов стрессоустойчивости.
Тренинговый день 6 часов.
Количество участников 12-16 человек (можно изменить по договоренности).
В начале тренинга и в конце проводится короткое тестирование, позволяющее выявить уровень стрессированности участников тренинга, особенности реакций на стресс и стратегии управления стрессом.
По результатам проведения тренинга заказчику предоставляется краткий отчет о состоянии психологического состояния сотрудников, их психологических затруднениях и подготовка предложений, рекомендаций и форм психологической помощи.
Как проходят тренинги на стрессоустойчивость?
Программа тренингов стресс включают как теоретическую, так и практическую часть. Мы обучаем участников методам саморегуляции, дыхательным и медитативным практикам, которые способствуют снятию стресса и укреплению психоэмоционального состояния. На тренингах стрессоустойчивости вы получите знания и инструменты для повышения своей личной устойчивости к стрессам.
Участники тренинга по стрессоустойчивости смогут:
- Развить устойчивость к стрессу и эмоциональным перегрузкам.
- Повысить уверенность в себе и своих силах в любых ситуациях.
- Научиться правильно управлять эмоциями и снижать уровень тревоги.
- Улучшить физическое и психологическое состояние через специальные методики
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.