Требования многих профессий требуют высокой концентрации, быстрого обучения и адаптации к изменениям. Часто это приводит к переутомлению и выгоранию, хроническому стрессу, потере мотивации – когда работа перестает приносить удовольствие. Баланс помогает поддерживать ментальное здоровье, избегать выгорания, находить время для важных людей, хобби и отдыха, что делает жизнь наполненной смыслами, дает четкое понимание целей и путей их достижения.
Цель тренинга
Помочь работающим специалистам найти баланс между работой, самореализацией и личной жизнью; уменьшить стресс и выгорание; определить индивидуальный путь к гармонии и благополучию.
Этот тренинг подходит вам, если:
Вы нуждаетесь в новых вызовах и развитии как специалист.
Под влиянием стресса и неизвестности вы перестали замечать собственный рост и достижения, вы ищете новые цели и ориентиры.
Вам необходимо найти и воплотить способы восстановления баланса жизни и работы.
Нуждаетесь в восстановлении личных границ и четкого ощущения профессиональной идентичности.
Ищете ресурсы для адаптации к изменениям и сообщество, которое стимулирует личностный рост.
Хотите понять свои ценности, которые лежат в основе вашего карьерного пути.
Что Вы получите в результате участия в тренинге:
- Методы релаксации и восстановления энергии.
- Формирование полезных привычек и здорового образа жизни.
- Сможете четко определить собственные ценности и цели, которые будут способствовать вашей самореализации.
- Улучшите ощущение и понимание личных границ на основе уважения к себе и другим и их важности для эффективной работы.
- Получите инструменты для прокладывания пути к целям и развития как профессионала.
- Найдете новые личностные и профессиональные вызовы и ресурсы для их достижения.
- Разовьете умение наполнять жизнь важными смыслами, что придаст уверенности в себе как специалисте.
- Сможете поддержать себя и коллег, объединяясь вокруг общих ценностей и целей, что положительно отразится на вашей производительности.
Тренинг поможет участникам:
- Получить поддержку для новых свершений в кругу единомышленников и выйти из кризиса с ростом.
- Восстановить ощущение смысла и идентификации как профессионала.
- Урегулировать баланс жизнь/работа для ощущения устойчивости и мотивированности.
- Создать культуру, где поддержка друг друга является нормой, что положительно повлияет на командную атмосферу.
- Научиться воспринимать изменения как возможность для развития и достижения новых успехов.
- Увидеть ресурс в прожитом опыте и расширить цели на ближайшее будущее.
Не знаете, с чего начать?
Первая встреча-знакомство — бесплатно. Подберём подходящего специалиста.
Тренинг проводит:
Илона Пукач
сертифицированный психотерапевт в методе Положительной психотерапии с высшим медицинским образованием. Опыт психологических тренингов для подростков и женщин, корпоративных тренингов, психотерапевтических тренинговых групп более 5 лет.
Содержание тренинга:
- Модель жизненного баланса – анализ сфер жизни (карьера, учеба, хобби, здоровье, общение и др.). Выявление сфер, которые нуждаются в улучшении
- Принципы «Work-life balance».
- Что такое личное благополучие и как его измерить?
- Тест «Уровень субъективного благополучия».
- Понимание основных причин выгорания и стратегий его преодоления.
- Техника «STOP» – как вовремя остановиться и перезагрузиться.
- Самореализация – Как найти свой путь?
- Тайм-менеджмент для баланса и самореализации.
- Умение управлять временем без стресса.
- Анализ текущих тайм-киллеров.
- Ресурсы и восстановление – Как поддерживать энергию.
- SMART-цели для изменений.
Как проходит тренинг
Тренинг включает такие инструменты: активное общение, инструменты саморефлексии и активизации творческого мышления, игры и упражнения, брейншторм, практические эксперименты, мини-челенджи, кейсы об историях успеха, что делает усвоение новых навыков интересным, интерактивным и эффективным.
Тренинг может быть одно- или двухдневный. Тренинговый день длится 4-6 часов и проходит в формате динамического взаимодействия между всеми участниками, как индивидуального, так и группового.
Количество участников – 12-16 человек, что оптимально для качественного взаимодействия и обучения.
Можно выбрать удобный формат проведения: онлайн или офлайн.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.